Fordelene med tranebær

Fordelene med tranebær

tranebær inneholder mange vitaminer og antioksidanter. Tranebær kan bidra til å forbedre hjerte- og karhelsen, samt forhindre utvikling av urinveisinfeksjoner.
Kluka har en ganske spesifikk bitter-sur smak. Oftest lages juice og fruktdrikker av tranebær. Du kan også lage saus av tranebær, legge dem til gryteretter, ostekaker, kjøttretter.
Tranebær er en eviggrønn busk og vokser naturlig i sumper. Planten har små mørkegrønne blader, rosa blomster og mørkerøde avlange frukter.

Tranebær er nesten 90 % vann, samt karbohydrater og fiber, og 100 g tranebær inneholder 4 g sukker.

Det er verdt å huske på at sukkeret i juicen vil være fire ganger mer. Sukker finnes også i tørkede tranebær og tranebærsaus.

Kalori og næringsverdi av tranebær
Tranebær i sin rene form er et lavkaloriprodukt, der det er 46 kalorier per 100 g, 0,4 g protein, 12,2 g karbohydrater, 0,1 g fett. Tranebær inneholder uløselig fiber og løselig fiber.

Fordelene med tranebær
Siden det er mange nyttige elementer i sammensetningen av tranebær, bidrar det til helsen til urinveiene, hjertet og blodårene. I tillegg kan bæret bidra til å senke kolesterol og blodtrykk.

Tranebær inneholder vitaminer
Et halvt glass hakkede tranebær inneholder:

4,4 mc kalsium
0,12 mg jern
3,3 mg magnesium
6 mg fosfor
44 mg kalium
1,1 mg natrium
0,05 mg sink
7,7 mg vitamin C
0,5 mcg folsyre
0,72 mg vitamin E
2,75 mcg vitamin K
Tranebær er en god kilde til vitamin C.
kraftig naturlig antioksidant. I følge National Institutes of Health kan vitamin C forbedre jernabsorpsjonen, øke immunforsvaret og støtte kollagenproduksjonen for sårheling.

Tranebær inneholder også en rekke viktige B-vitaminer, mangan, kobber og vitaminer E, K1 og antioksidanter, hvorav mange finnes i bærets hud.

Tranebær er lastet med gunstige planteforbindelser og antioksidanter.

Quercetin. Fremmer vaskulær helse og bidrar til å redusere risikoen for en rekke sykdommer.
Myricetin. Det har en antioksidanteffekt på kroppen.
Peonidin. Takket være cyanidin og peonidin har tranebær en lys farge.
Ursolsyre. Kan bidra til å forhindre ulike betennelser.
A-type proantocyanidiner. Disse polyfenolene bidrar til effektiv bekjempelse av urinveisinfeksjoner.
Tranebær forhindrer utvikling av urinveisinfeksjoner. Tranebær kan bidra til å redusere risikoen på grunn av innholdet av type A proantocyanidiner, som forhindrer E. coli, patogenet, fra å feste seg til slimhinnen i blæren og urinveiene.
Å spise tranebær kan redusere risikoen for disse sykdommene hos barn og voksne.

Men for behandling av aktuelle problemer er tranebær ikke egnet og ineffektive. Derfor, hvis du mistenker en sykdom, bør du konsultere en spesialist.

Hjertehelse
Noen bevis tyder på at polyfenolene som finnes i tranebær kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Å legge til tranebær i kostholdet kan hjelpe en person med å håndtere flere risikofaktorer. Disse inkluderer systolisk blodtrykk. Tranebærtilskudd ble også funnet å bidra til å senke kroppsmasseindeksen og forbedre lipoproteinnivåer med høy tetthet.
Fremme oral helse:
Proantocyanidiner kan fremme oral helse ved å hindre bakterier i å feste seg til overflaten av tennene. Bæret fremmer også tannkjøtthelsen.

Skader av tranebær: er det noen?
Tranebær kan betraktes som trygge når de spises med måte. Men hvis du overspiser, kan det gi uønskede bivirkninger og påvirke fordøyelsen negativt. Du bør også nøye vurdere dette bæret for de som har en disposisjon for dannelsen av nyrestein. Den inneholder oksalater, som øker risikoen for nyrestein

Поделиться информацией с друзьями: ВКонтакте Одноклассники Facebook Twitter Fordelene med tranebær